08 aug 2018

Wie wil nou niet makkelijk afvallen?

Of je nou dat laatste vetrandje kwijt wil, of tientallen kilo’s afvallen, dezelfde principes gelden. Je wil meer calorieën verbranden dan je binnen krijgt op een dag.

Nu kan je het moeilijk maken door alles compleet om te gooien. Dat kan enorm veel resultaat geven, maar de kans dat je het niet volhoudt is ook groter.

Daarom hebben we hier een waanzinnige tip voor je als je makkelijk wil afvallen. Met name bij Sjors en deze dame heeft deze tip waanzinnig geholpen!

Dé tip voor makkelijk afvallen

Je laat je voeding precies zoals die nu is. Daar verander je he-le-maal niks aan.

Het enige wat je doet is checken hoeveel stappen je per dag zet. Bijna iedereen heeft tegenwoordig een smartphone met een stappenteller daarop. Tel van de afgelopen 7 dagen alle stappen bij elkaar op en deel dit door 7. Dit is je dagelijkse gemiddelde.

De komende 7 dagen doe je daar 1000 stappen per dag bij.

Voorbeeld

Maandag: 2790 stappen
Dinsdag: 5712 stappen
Woensdag: 4062 stappen
Donderdag: 2111 stappen
Vrijdag: 2087 stappen
Zaterdag: 3721 stappen
Zondag: 3048 stappen

Alles bij elkaar opgeteld = 23.531 stappen

23.531 / 7 = gemiddeld 3361 stappen per dag

Je doel wordt nu voor de komende dagen om elke dag minimaal 4361 stappen per dag te zetten. Een klein rondje wandelen extra per dag van zo’n 10-15 minuten zou het al moeten fixen.

Wat als je dan nog steeds niet afvalt

Wederom, niet te moeilijk maken. Gewoon nog 1000 stappen per dag toevoegen en dan zou je theoretisch gezien af moeten vallen.

Let’s get walking!

Wat zou jij willen?

AfvallenOnderhoudenAankomen