VET omzetten in SPIEREN. Feit of fabel?
Kan je vet omzetten in spieren?
Je hoort waarschijnlijk vaak genoeg dat mensen hun vet hebben omgezet in spieren.
Dan kan ik wel raden wat er gebeurt. Er popt een lampje in je hoofd op en zegt: DAT WIL IK OOK!
JAMMER DAN!
Dat kan helaas niet..
Je kan geen vet omzetten in spieren.
Maar wat dan wel?
Wat je wel kan doen is vet verbranden en spiermassa opbouwen. Bart en Nathalie zijn hier het perfecte voorbeeld van.
Vet verbranden is relatief makkelijk en kan enorm snel gaan.
Als je 1% van je lichaamsgewicht per week verliest ga je hard vooruit en zal je snel verandering zien aan je lichaam.
Stel je weegt 100kg dan kan je in 12 weken zo’n 12kg verliezen. Vrij rap, hè?
Maar spiermassa is weer een ander verhaal.
Spiermassa kweken duurt gewoon enorm lang. Als je 5kg pure spiermassa per jaar kan kweken dan heb je echt een goed jaar gedraaid.
Dus, hoe pak je het aan?
Je vetpercentage moet laag genoeg zijn om pure spiermassa te kunnen creëren zonder dat er gelijk een lading vet bij komt.
Mijn advies is om eerst vet te verbranden voor mannen die een vetpercentage van boven de 12% hebben en vrouwen met een vetpercentage boven de 18%.
Dit zorgt ervoor dat het hormoon insuline in je lichaam beter gaat functioneren en extra voedingsstoffen sneller gebruikt voor extra spiermassa in plaats van ze op te slaan als vet. Dat gebeurt namelijk snel als je boven de genoemde vetpercentages zit.
Zit je eenmaal in ‘the green zone’, dan kan je voorzichtig je calorieën gaan ophogen, je ballen uit je broek gaan trainen en spiermassa gaan kweken.
Ja. Dit duurt lang. Maar als je het niet doet dan gaat er ook nooit iets veranderen.