post thumbnail

Knieën voorbij tenen? Jazeker!!

- Training

Ik verwacht dat hier veel discussie over zal ontstaan. Namelijk zo´n 95% van alle mensen is er heilig van overtuigd dat je knieën absoluut niet voorbij je tenen mogen bij bijvoorbeeld een squat.

Het doel met training is zoveel mogelijk verstoren binnen je lichaam. Dit doe je door zo veel mogelijk inzet te geven en altijd over de hele beweging te trainen. Je maakt dus geen halve herhalingen! Wanneer je een volledige squat of split squat maakt is het onvermijdelijk dat je knieën voorbij je tenen gaan.

Volgens de knieën-niet-voorbij-je-tenen-regel zou iemand met schoenmaat 38 minder ver kunnen zakken dan iemand met maat 47? Want als je volledig diep zakt bij bijvoorbeeld een split squat gaan je knieën nou eenmaal naar voren. Lijkt me sterk dat je schoenmaat je diepte bepaalt toch?

Vaak vraag ik mensen die het hier niet mee eens zijn waarom de knieën niet voorbij je tenen mogen? Iedereen reageert dan met: ´Dat is slecht voor je knieën.´.

Iemand heeft mij ooit verteld dat… Mijn volgende vraag is waarom dat dan slecht is voor je knieën? Bijna iedereen reageert dan met: ´Dat is mij ooit verteld.´. Hier gaat het naar mijn mening al vaak mis. Mensen nemen gewoon maar aan wat anderen zeggen. Omdat iemand het zegt zal het wel waar zijn? Bij Overload Worldwide gaven ze mij hier her perfecte antwoord op. Zij zeiden namelijk:

Assumption is the mother of all fuckups!

In het Nederlands, zomaar aannames doen zorgt ervoor dat dingen verprutst worden.

Teveel compressie (druk) op je knieën en/of enkels? Mensen die meer gespecialiseerd zijn, zoals sommige fysio´s, of mensen die denken dat ze meer gespecialiseerd zijn kunnen dan nog wel eens het antwoord geven dat er te veel druk ontstaat op je knie en/of enkels. Deze gewrichten zouden te veel belast worden in deze diepe hoek.

Heel simpel vraag ik dan hoe dat proces in zijn werk gaat. Hier weten ze vaak geen antwoord op. Dit is simpelweg omdat hier geen antwoord op is. Er is niks mis met je tenen die voorbij je knieën gaan!

Test het uit! Nu wil ik ook niet dat je zomaar aanneemt wat ik zeg. Ga het zelf uitproberen en creëer je eigen mening! Als je al een tijdje intensief traint, probeer dan eens optimaal diep te zakken en je knieën voorbij je tenen te laten gaan. Je gewicht zal hoogstwaarschijnlijk naar beneden moeten, wat niet ideaal voor je ego is! ? Je zal merken dat je resultaat vooruit schiet!

Photo credit: Strength Ratio

Vrijblijvend kennismaken?

We leren je graag kennen! Ruim 3.000 mensen gingen je voor.

Aanmelden