Gezonde darmen zijn de sleutel tot optimale gezondheid!
Darmen zijn het meest ONDERGEWAARDEERDE orgaan dat het menselijk lichaam bezit. Je darmen bepalen namelijk meer in je lichaam dan je denkt. Gezonde darmen zijn daarom van levensbelang. In deze blog zal ik je uitleggen waarom een gezonde darm noodzakelijk is, hoe je dit kan creëren en wat antibiotica met je darmen te maken heeft!
Gezonde darmen zorgen voor meer energie, een strakker en fitter lijf, een betere gezondheid, meer spiermassa, minder vetmassa en betere prestaties op je werk of bij je sport! Daarnaast bevordert dit natuurlijk je stoelgang!
1. Voedselopname
Je bent wat je opneemt. Het is inderdaad belangrijk dat je gezond eet, maar het is nog belangrijker dat je al deze gezonde
voedingsstoffen ook daadwerkelijk in je lichaam opneemt.
Gezonde darmen zorgen ervoor dat ze beter voedingsstoffen op kunnen nemen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam minder tekorten krijgt aan diverse vitamines en mineralen en dat je koolhydraten, eiwitten en vetten terecht komen waar ze nodig zijn. Ongezonde darmen doen dit minder goed. Hierdoor kunnen tekorten in je lichaam ontstaan aan bepaalde voedingsstoffen. Iedere voedingsstof heeft bij een tekort zijn eigen bijwerkingen, maar geen van alle zijn goed voor je!
2. Hoe je je voelt
Iedereen denkt dat vooral je hersenen ervoor zorgen hoe je je voelt en vergeten de rol van je darmen. Serotonine bijvoorbeeld is een stofje waardoor je je goed en gelukkig gaat voelen en dat je helpt bij een goede nachtrust. Slechts 5% van de totale hoeveelheid serotonine in je lichaam wordt aangemaakt door je hersenen. De overige 95%, je raadt het al, wordt aangemaakt door je darmen. Wanneer je darmen niet optimaal functioneren, zal de serotonineproductie dus ook niet optimaal zijn.
Een geprikkelde, ongezonde darm kan zorgen voor stress en zelfs depressie! Dit komt door continue micro-ontstekingen of ziek slijmvlies.
Naast serotonine zijn gezonde darmen ook belangrijk bij het geven van energie. Ongezonde/geprikkelde darmen kunnen voor vermoeidheid zorgen of zelfs chronisch vermoeidheid syndroom.
3. Ziektes
Je darmen zijn de thuisbasis van je immuunsysteem. Hier worden goede bacteriën gemaakt die slechte bacteriën en schimmels signaleren en onschadelijk maken. Bij de juiste voeding en een juiste werking van je darmen worden meer gezonde bacteriën aangemaakt en ben je beter bestand tegen ziektes. Gezonde darmen zorgen er niet alleen voor dat je wat minder vaak verkouden bent, maar kunnen zelfs ziekte van Crohn, reuma, diabetes, autisme en obesitas voorkomen of verbeteren! Gezonde darmen zijn daarom echt essentieel voor je gezondheid!!
Antibiotica
Wat heeft antibiotica nou met je darmen te maken? Antibiotica doet drie dingen, namelijk bacteriën kapot perforeren, vergiftigen en onvruchtbaar maken. Dit zijn dus veel van de slechte bacteriën die je op dat moment slecht laten voelen, maar ook veel gezonde bacteriën. Antibiotica kunnen namelijk geen onderscheid maken in goede of slechte bacteriën. Dit heeft een aantal gevolgen. De slechte bacteriën worden namelijk vernietigd, waardoor je je beter gaat voelen. De goede bacteriën worden echter ook vernietigd, waardoor je je slechter kan gaan voelen en waardoor je weerstand minder is. Het gevolg van een weerstand is dat je veel vatbaarder bent voor nieuwe infecties en klachten.
Daarnaast kan antibiotica je darmflora veranderen. Denk hierbij aan de hoeveelheid cholesterol dat wordt opgenomen, welke vitamine je darmen produceren of welke voeding verteerd wordt.
Soms is een antibiotica echt nodig, maar in veel gevallen ook zeker niet. Tegenwoordig wordt een antibiotica kuur veel te snel voorgeschreven. Zo krijg je soms al een antibiotica kuur voorgeschreven bij een flinke verkoudheid. Verkoudheid is echter een virus en heeft niks te maken met bacteriën. Een antibiotica kuur is dus zinloos. Zorg daarom dat je een goede arts hebt die weet waar hij over praat!
Wat kan je doen om je darmen gezonder te maken?
1. Voldoende eiwitten en vetten eten
2. Geen geraffineerde suikers eten
3. Onbewerkte en biologische producten eten
4. Groente en fruit wassen (en veel van eten)
5. Voldoende vezels eten
6. Probiotica nemen (gezonde bacteriën die de darm ondersteunen). Terug te vinden in supplementen of yoghurt, kefir en zuurkool.
7. Elke dag minimaal 2,5-3,5 liter water drinken
8. Eiwitten, vetten en groente altijd met elkaar combineren
9. Koolhydraten altijd los van eiwitten en vetten eten
10. Neem voldoende rust
Photo credit: Miljoen Gezonde Mensen