Dit is een Fat loss Training die we bij Carmen hebben gebruikt tijdens haar traject.
Carmen trainde destijds 3x per week en had alle trainingen een Full Body training.
Dus train jij 3x per week en je doel is vet verbranden? Give it a try!
Fat Loss Training
Full Body Training | ||||
| Oefening | Sets | Herhalingen | Tempo | Rust |
| A1. Squat | 3 | 12-15 | 3-0-1-0 | 30´ |
| A2. Dumbbell Chest Press | 3 | 12-15 | 3-0-1-0 | 60´ |
| B1. Barbell Hip Thruster | 3 | 12-15 | 2-0-1-2 | 30´ |
| B2. Seated Cable Row | 3 | 12-15 | 3-0-1-0 | 60´ |
| C1. Walking Lunges | 3 | 24-30 | C-0-C-0 | 30´ |
| C2. Standing Dumbbell Shoulder Press | 3 | 12-15 | 3-0-1-0 | 60´ |
| D. Boksen | 3 | 60 seconden | X | 45´ |
