BENCH PRESS TIP: Zo voel je je BORST veel beter

Bench Press is bij veel mannen en vrouwen één van de nummer 1 oefeningen als het gaat om de borst te trainen. Toch maakt 99% van de mensen de fout door de borstspieren niet optimaal te benutten.

Met slechts een kleine aanpassing kan je bij de Bench Press je borst werkelijk ON FIRE zetten!

Zo zet je je borst ON FIRE bij de Bench Press

Als je de stang vast hebt, knijp dan zo hard als je kan in de stang en ´knijp´ de stang naar binnen. Als je met je handen druk naar binnen geeft span je gelijk je borst aan. Doe dit bij zowel de zakkende fase als bij de uitduwende fase.

Een andere tip om je borst nog beter te voelen is om de stang op je strottenhoofd te laten zakken. Nog boven je borst dus. Zorg dat de ellebogen precies onder de stang blijven. Dit wordt ook wel de Clavicular Bench Press genoemd.

Try it. Feel it. Love it.

Ga terug