Afvallen met resultaatgarantie. Niet tevreden = geld terug.
Een toonaangevende kennispartner voor bedrijfsadvies & ontwikkeling met de focus op organisaties, individuen en teams.
Je kent ze wel; de snelle beloftes en magische tactieken om je als een speer naar jouw droomlichaam te lanceren. Er zijn er te veel om op te noemen. Driemaal raden? Nog steeds rijst obesitas wereldwijd de pan uit…
Na de zoveelste sapkuur gooi je de handdoek in de ring. Je laatste troef is gesneuveld in de strijd. De rijstwafel is door de kerk. Je weet het zeker: ‘Mijn verbrandingskacheltje is stuk.’ In deze blog nemen we..
We leven tegenwoordig vluchtig. Tijdens het eten staan we vaak al met één been in de zwemles van de kinderen. Of we zijn met onze gedachten al bij de to-do lijst van morgen. Dit zie je terug in onze eetgewoonten. Het..
Eet je meer dan je verbrandt? Dan kom je aan. Eet je minder dan je verbrandt? Dan val je af. Klinkt heel logisch. Veel mensen zweren bij deze manier van afvallen. Anderen zijn er weer fel op tegen. Het is hét..
Plakken de vakantiekilo’s er bij jou ook nog steeds aan? Balen, hè… Ga je er alles aan doen om ze kwijt te raken, of laat je ze zitten tot volgend jaar met daarna weer een schepje er bovenop? Laten..
Instagram staat er vol mee. De foto’s van stevige dames – en heren. Trots poseren ze in badkleding en een – soms flink – aantal kilo’s te veel. Je kan er anno 2020 niet meer omheen. Er zijn zelfs..
Was ik maar zoals jij…
De vrouw met haar glanzende benen en golvende haren. Zij die schaamteloos haar zandloperfiguur op social media deelt. Ze rent iedere zondagochtend een halve marathon. En zweten?..
De vakantie zit erop en het normale, werkende leven begint weer. Drukte, hectiek, kinderen, werk, afspraken en het hele rataplan komt weer aangewandeld. Nu kan je hierin meegesleurd worden of jezelf voorbereiden en..
Je kent het wel. De hele week eet je hartstikke gezond, waardoor je in het weekend echt wel even een dag mag zondigen. Gewoon even één cheatday kan geen kwaad. Toch…? Het hangt hier allemaal vanaf.. Er..
Meer me-time : grote kans dat jij dat wel wilt. De morning miracles are happening , ergens, maar niet in jouw huis. Om 06.00 uur staan je kinderen al naast je bed, is je hond aan het blaffen en bliept je..
We slaan allemaal weleens de plank mis in het leven. Vooruitgang gaat met vallen en opstaan. Maar hoe fijn is het als je meteen met een grote boog om bekende valkuilen heen-bonjourt? Superfijn. Dat vinden wij ook. ..
We doen het allemaal weleens: snaaien om je slechte humeur te temperen. Een blokje – of reep – chocolade gebruiken als pleister op je rotdag. Vrij onschuldig. Toch is het een patroon dat nogal eens uit de..
Heb je doelen? Zo ja, mooi. Maar lukt het je ook om ze te halen? Dat is vaak lastig. Na een aantal solide pogingen blijft succes uit. Soms weet je wat je wilt maar heb je geen idee hoe je dit bereikt. Onderweg naar..
Dat bakje chips op tafel. De chocoladereep in de kast. Als je er eenmaal aan begint is de zak zo leeg en de reep zo op. Achteraf baal je als een stekker, want hoezo kun je niet gewoon na één handje of blokje chocolade..
Vandaag is de dag. Je wilt een paar kilo kwijt en vandaag kom je in actie. Je doelen zijn kraakhelder en je plan is waterdicht. Let’s go. Maar dan… Tijdens de vrijmibo met vrienden vervang je de calorierijke..
Hoe zit dat nou eigenlijk? Met suiker? De grote boze wolf. Daar waar suiker is, daar liggen de kilo’s. De oorzaak van al het kwaad. Zo luidt het genadeloze oordeel. Maar verlossing is in zicht. Als je suiker..
Succes behalen. Dat willen we allemaal wel. Toch lijkt het soms alleen voor de elite bestemd. De topatleet. De voetbalster. Zij slaan zich door het leven met een onuitputbare motivatiebron. Zou je denken? Maar wat..
Wanneer iemand af wil vallen schrappen ze vaak alles wat ongezond is (en nog wat meer). Dit is natuurlijk WAANZINNIG goed! Het doorbreken van je patroon om zo resultaat te krijgen kan ik alleen maar aanmoedigen. ..
Fitness- en voedingscoaches heb je in alle soorten en maten. Van lifestyle coaches tot personal trainers tot tai chi coaches. Voor ieder wat wils.
Toch zijn er slechts een aantal die het verschil maken. De..
Kan je vet omzetten in spieren?
Je hoort waarschijnlijk vaak genoeg dat mensen hun vet hebben omgezet in spieren.
Dan kan ik wel raden wat er gebeurt. Er popt een lampje in je hoofd op en zegt: DAT WIL..
Conditie training is een enorm breed begrip. Want wat is nou precies conditie?
Conditie wordt vaak genoemd als gesproken wordt over hoe goed je cardiovasculair systeem is.
Cardio = hart Vasculair =..
De Trap Bar Deadlift is een variatie die in mijn ogen de makkelijkste deadlift is om uit te voeren en de meeste energy output geeft.
Voordelen en nadelen van de trap bar deadlift
Voordelen van de trap..
De Stiff Legged Deadlift is een variatie op de deadlift die met volledige focus op de hamstrings en billen.
Voordelen en nadelen van de stiff legged deadlift
Voordelen van de stiff legged deadlift:..
De Sumo Deadlift is een variant op de conventional deadlift met meer focus op de hamstrings, billen en adductoren (binnenkant bovenbeen).
Voordelen en nadelen van de sumo deadlift
Voordelen van de sumo..
De Snatch Grip Deadlift is een onderdeel van Olympische lifts.
Voordelen en nadelen van de snatch grip deadlift
Voordelen van de snatch grip deadlift: – creëert een enorme hormonale respons op..
De coventional deadlift staat ook wel bekend als de ‘normale deadlift’.
Voordelen en nadelen van de conventional deadlift
Voordelen van de conventional deadlift: – algehele kracht..
Waarom zou je elastieken gebruiken in je training?
Elastieken kunnen ervoor zorgen dat je het maximale effect uit een oefening haalt.
De kracht die je spieren kunnen leveren tijdens een beweging komt..
We leren je graag kennen! Ruim 4.000 mensen gingen je voor.