post thumbnail

45 kleine tips voor groots resultaat!

- Leefstijl

Helaas… Was er maar dat ene ding dat je kon doen voor geweldig resultaat..

Veel mensen staren zich hier jammer genoeg op blind. Ze zijn op zoek naar dat ene dingetjes wat ze kunnen doen en gelijk fantastisch resultaat behalen. Herken jij jezelf hier misschien in?

Snel en blijvend een afgetraind lichaam creëren vraagt om een algehele aanpak. Dit betekent dat alles op orde moet zijn! Je doel moet helder zijn, je mind-set moet zo ingesteld zijn dat jij hier een prioriteit van hebt gemaakt en dat je bereid bent om te doen wat nodig is en je voeding en training zouden zo vormgegeven moeten zijn dat ze je helpen het lichaam te creëren waar je van droomt.

Nu is het nog steeds erg globaal om te zeggen dat je je doel, mind-set, voeding en training op orde moet hebben. Om dit te doen gaat het namelijk om het hele plaatje. Alle kleine dingen samen zorgen voor écht resultaat! Alleen keihard training werkt niet. Alleen veel water drinken werkt niet. Alleen eiwitrijk eten werkt niet. Deze dingen individueel zullen je wel enige resultaat geven, maar verre van wat jij voor ogen  hebt!

Daarom heb ik hier een lijst voor je opgesteld met 45 kleine dingen die, wanneer jij er zoveel mogelijk van toepast, zorgen voor écht resultaat en snel en blijvend een afgetraind lichaam zullen creëren. Daarnaast zal je je beter voelen dan ooit tevoren!

TIP!
Print deze 45 kleine tips voor resultaat uit, hang hem op je koelkast en houd bij wat jij allemaal doet voor resultaat!

45 kleine tips voor resultaat

Voeding
O Onbewerkte producten eten
O Iedere 2 tot 3 uur een maaltijd nemen
O 2,5-3,5 liter water per dag drinken
O Ontbijt met eiwitten, vetten en groente (kijk mijn eerdere blogs of E-book voor ideeën)
O Veel eiwitten eten
O Veel gezonde vetten eten
O De juiste koolhydraten eten (kijk mijn eerdere blogs voor de juiste koolhydraten)
O Minimaal 3-4 keer per dag groente eten.
O Geraffineerde suikers vermijden
O Frisdrank vermijden
O 90% van je maaltijden gezond eten
O Alcohol met mate drinken
O De juiste hoeveelheden eten (check eerdere blogs of mijn E-book)
O Goed kauwen op je eten om je opname te verbeteren
O In roomboter of kokosolie bakken in plaats van blueband rotzooi

Training
O Train minimaal 3-4 keer per week
O Train met 100% effort. Ga net zo lang door tot je het gewicht niet mee kan verplaatsen
O Doe aan krachttraining
O Vermijd langdurige cardio
O Doe aan intervaltraining (HIIT)
O Schrijf alles op wat je doet
O Probeer elke training net een herhaling meer te maken of meer gewicht te gebruiken dan de vorige training
O Laat je telefoon in je kluisje. Tenzij je deze alleen gebruikt als stopwatch.
O Ga naar de sportschool voor resultaat, niet om met je vriend(in) het weekend te bespreken
O Train volgens een schema
O Wissel iedere 3 tot 6 weken af van schema. Hoe meer gevorderd je bent, hoe meer je afwisselt.
O Train niet langer dan 45-60 minuten
O Focus je op de spier die je traint en niet zozeer op het wegduwen van het gewicht
O Maak gebruik van tempo (check het hoofdstuk ´Training´ in mijn E-book wat ik hiermee bedoel)
O Houd je strak aan je rustpauzes

Leefstijl
O Elke nacht ongeveer 8 uur slapen
O Je dagen vooruit plannen om meer rust te creëren
O Elke dag minimaal 1 uur iets doen waar je van ontspant
O Stel jezelf deadlines. Wil je iets bereiken? Prima, voor wanneer en hoe ga je dit aanpakken?
O Je maaltijden de avond van te voren of in de ochtend voorbereiden voordat je de deur uitgaat
O Het glas halfvol zien in plaats van halfleeg
O Waardeer wat je hebt in plaats van balen wat je niet hebt
O Elke dag iets kleins voor iemand anders doen. Al is het maar een complimentje geven
O Maak je niet druk om zaken waar je toch geen invloed op hebt
O Durf buiten je comfort zone te stappen. Vind je iets eng? Ga dat doen en ervaar dat het helemaal niet eng is!
O Omring je met personen die het beste met je voor hebben
O Denk ook eens aan jezelf, in plaats van altijd alleen maar aan anderen
O Wees ervan bewust dat als je jezelf half inzet, je half resultaat zal behalen
O Check Facebook, Twitter en WhatsApp geen 100x per dag. Zolang je maar 1x per dag Max Fit in de gaten houdt! ; )
O Kies voor jezelf en niet voor anderen

Nu denk je misschien dat de Leefstijl tips niet allemaal gelden voor het creëren van een afgetraind lichaam, maar algemeen zijn. Helaas, dan zit je ernaast! ; ). Als jij deze leefstijltips opvolgt zal je je een stuk gelukkiger en beter voelen. Dit verandert je hormonale huishouding. Een positieve hormonale huishouding is van cruciaal belang voor het behalen van resultaat!

Aan hoeveel van deze punten voldoe jij? Laat het me in een reactie weten!

Vrijblijvend kennismaken?

We leren je graag kennen! Ruim 3.000 mensen gingen je voor.

Aanmelden