29
okt

VET omzetten in SPIEREN. Feit of fabel?

Kan je vet omzetten in spieren? Je hoort waarschijnlijk vaak genoeg dat mensen hun vet hebben omgezet in spieren. Dan […]

Lees meer
11
aug

Houd je vocht vast? Doe dan dit!

Houd je vocht vast? Doe dan dit! Vocht vasthouden is vervelend. De weegschaal schiet omhoog en je hebt er precies […]

Lees meer
09
aug

Eiwitten of koolhydraten?

Eiwitten en koolhydraten, wat eet ik wanneer? Eiwitten zijn goed voor je spieropbouw, geven een enorm verzadigd gevoel en energie. […]

Lees meer
06
aug

Een gezonde barbecue

Zo houd je je barbecue gezond Een barbecue is heerlijk en eigenlijk niks mis mee. In principe is het vlees […]

Lees meer
05
aug

Magnesium, neem jij het al?

Neem jij al magnesium? Magnesium is iets waar je voldoende van binnen wil krijgen. Het zorgt er onder andere voor […]

Lees meer
29
jul

Hoe goed zijn bloemkoolpizza’s voor je?

Hoe goed zijn bloemkoolpizza’s voor je? Heel veel mensen denken dat een pizzabodem van bloemkool heel erg gezond is, maar […]

Lees meer
23
jul

Friet – gezond of niet?

Friet – hoe ongezond is het nu eigenlijk? Friet ongezond? Nee hoor! Tenzij je het frituurt en er kilo’s saus […]

Lees meer
16
jul

Vis: de juiste keuze om af te vallen of niet?

Vis: de juiste keuze om af te vallen of niet? Vis is in principe hartstikke gezond. Een echte eiwitbom! Alle […]

Lees meer
12
jul

De voordelen van selderij

De voordelen van selderij Selderij wordt ook wel de ‘modellengroente’ genoemd omdat veel modellen verzot zijn op deze groente. In selderij […]

Lees meer
01
jul

Avocado: is het nou groente of …?

Avocado: is het nou groente of …? Heerlijk een avocado! Met ei, op je cracker of gewoon met een beetje […]

Lees meer
19
jun

Stil je hongergevoel!

Stil je hongergevoel! ‘Als je af wil vallen, heb je de hele dag honger’, is wat veel mensen denken. Niets […]

Lees meer
24
mrt

1 Cheatday in het weekend kan geen kwaad! Toch…?

Je kent het wel. De hele week eet je hartstikke gezond, waardoor je in het weekend echt wel even een […]

Lees meer
21
mrt

6 Tips voor een betere STOELGANG

Stoelgang: een onderwerp om te vermijden of juist essentieel om te bespreken? Stoelgang is iets waar mensen niet al te […]

Lees meer
23
sep

Calorieën zijn heilig + 3 Calorieëntips om af te vallen

Linksom of rechtsom, calorieën blijven heilig. Of je nou wil afvallen, gelijk blijven in gewicht of aankomen, het wordt allemaal […]

Lees meer
17
sep

5 Tips om SNEL je vakantiekilo’s kwijt te raken

Plakken de vakantiekilo’s er bij jou ook nog steeds aan? Balen, hè… Ga je er alles aan doen om ze […]

Lees meer
16
mei

Afvallen: Je kan gewoon je koekje bij de koffie houden

Wanneer iemand af wil vallen schrappen ze vaak alles wat ongezond is (en nog wat meer). Dit is natuurlijk WAANZINNIG […]

Lees meer
16
mei

Afvallen: magere, halfvolle of volle kwark? Het maakt NIKS uit!

Als je wil afvallen, moet je magere kwark eten! Ehm… Toch…..? Dat is wat de meeste mensen denken. En je […]

Lees meer
13
feb

10 heerlijke en simpele MAGERE KWARK variaties

Magere kwark, een waanzinnig goede bron van eiwitten, maar voor velen niet te hachelen. Magere kwark bevat maar liefst zo’n […]

Lees meer
06
dec

Gouden tip om snaaitrek te voorkomen

Iedereen herkent zich hier denk ik wel in: snaaibuien. Het kan enorm lang goed gaan, maar er komt altijd een […]

Lees meer
03
dec

Nathalie binnen 11 weken in SUPER SHAPE

Knetterhard is ze gegaan. 11 weken 100% inzet en dat was het dubbel en dwars waard. Nathalie heeft geen enkele […]

Lees meer
27
nov

AFVALLEN en tóch uit eten

Uit eten kunnen blijven gaan en toch afvallen. Een onderwerp waar we veel vragen over krijgen de laatste tijd. Al […]

Lees meer
25
nov

Geen goede voeding = geen resultaat

We zitten midden in het weekend en december staat voor de deur. En wanneer heb jij nou het vaakst cheatdays? […]

Lees meer
19
nov

Wil jij van diabetes type 2 af? Lees hier HOE!

Heb jij diabetes type 2 en wil je er zo snel mogelijk van af?  Dan geven we je nu 5 […]

Lees meer
07
okt

Anne in 24 weken 30 KILO AFGEVALLEN!

Wat een absurde lichaamstransformatie is Anne ondergaan. Anne is in slechts een half jaar van 115 kilo naar 85 kilo […]

Lees meer
08
sep

Vergeet wetenschappelijke onderbouwing!

Ik word er helemaal krankjorum van. Iedereen smijt met uitspraken en schema’s die perfect zijn omdat het zogenaamd ‘wetenschappelijke onderbouwing’ […]

Lees meer
26
aug

56 jaar en Gerrie is in de shape van zijn leven!

Gerrie wilde graag nog één keer afgetraind ‘as hell’ zijn. Nu is hij maar liefst 56 jaar (!!) en is […]

Lees meer
18
jul

Tip om meer vet te verbranden en je beter te voelen

Wat belangrijk is als je wilt afvallen is dat jouw lichaam goed functioneert. Je wilt je lichaam zo optimaal mogelijk […]

Lees meer
13
jul

Kokosolie is gewoon super gezond

Is kokosolie gezond? Dat is wat veel mensen zich afvragen tegenwoordig. Ja, kokosolie is hartstikke gezond. Je herkent het volgende […]

Lees meer
01
jul

Hoe het traject van Peter zijn leven in 12 weken heeft veranderd

Het besluit om te kiezen voor Personal Training is niet niks. Peter was bereid om zijn leven voor een groot […]

Lees meer
29
jun

Waarom ik denk dat supplementen overbodig zijn

Zijn supplementen overbodig? Veel mensen willen zichzelf veranderen en dat hebben ze liever gisteren dan vandaag. Alles moet in een […]

Lees meer
27
jun

Het beste moment om alcohol te drinken als je wilt afvallen

Veel mensen willen alcohol kunnen drinken, maar tegelijkertijd ook afvallen. Wat is dan het beste moment om alcohol te drinken? […]

Lees meer
16
mei

Werkt de 80/20 regel eigenlijk wel zo goed?

Vaak genoeg spreek ik mensen die met de 80/20 regel vet kwijt proberen te raken. Als jij nog niet precies […]

Lees meer
15
mrt

EXTREEM resultaat in weinig tijd

Zoals ik in mijn vorige blog al schreef staat de zomer voor de deur. Nu hoor ik al geregeld om […]

Lees meer
10
mrt

10 TIPS voor jouw droomlichaam deze zomer

Voor sommigen kan het niet snel genoeg gaan tot aan de zomer, terwijl anderen liever nog een maandje of wat […]

Lees meer
21
feb

5 Tips voor een Succesvolle Lichaamstransformatie

Bijna iedereen wil wel iets aan zijn of haar lichaam veranderen, toch? Iets strakkere benen. Iets gespierder. Een plattere buik. […]

Lees meer
15
feb

´Healthy´ lekkernijen maken net zo dik

Gezond eten is helemaal hot. Maar…. We willen natuurlijk niet ook weer niet zo gezond eten dat we alle ongezonde […]

Lees meer
14
feb

Pre-workout nodig? Ga voor deze goedkope & effectieve pre-workout!

In de supplementenindustrie wordt zo ontzettend veel geld verdiend. Absurd gewoon. Daarom begint onderhand iedereen weer een supplementenlijn met wat […]

Lees meer
11
feb

Moeite met afvallen? Neem dan elke dag een stuk chocola!

Pakkende titel, he? Vond ik nou ook. En het mooiste is, er is niks aan gelogen. Ik zeg niet dat […]

Lees meer
02
feb

Zo kan je afvallen met friet en pizza in het weekend

De reden dat veel mensen niet hun droomlichaam behalen, is omdat ze vroeg of laat een keer toegeven aan ongezond […]

Lees meer
21
dec

10 redenen waarom je geen vet verbrandt

Je doet zo waanzinnig hard je best, maar er gebeurt vrij weinig. Je bent ervan overtuigd dat moeder natuur jou […]

Lees meer
19
dec

Snaaitrek? Doe DIT!

Wat is het allerbelangrijkste voor een afgetraind lichaam? Precies, je goed aan je schema houden. Of je schema nou perfect […]

Lees meer
16
dec

Aankomen met Kerst is volledig je eigen schuld

Kom jij kilo’s aan tijdens de Kerst? Dan is dat helemaal je eigen schuld! Veel mensen zien de kerstdagen als […]

Lees meer
06
dec

Word je dik als je na 20:00 uur eet?

Klopt het dat alles wat je na 8 uur ´s avonds eet opgeslagen wordt als vet? De theorie is namelijk […]

Lees meer
10
nov

Kan iedereen 1kg vet per week verliezen?

Als ik aan jou vraag hoe snel je graag in shape zou willen zijn, dan is het antwoord waarschijnlijk liever […]

Lees meer
09
nov

Gebruik minder variatie in je voeding!

Gezond eten is belangrijk, maar ook variatie! Althans, dat zegt iedereen altijd. Theoretisch gezien heb ik hier inderdaad niks op […]

Lees meer
04
nov

Gebruik Carb Backloading voor meer spieren en minder vet

Carb Backloading is een gevorderde strategie waarbij je je lichaam voedt op het moment dat het gevoed moet worden en met […]

Lees meer
20
okt

Maakt het uit of je 3 of 6 keer per dag eet voor een hogere verbranding?

Vraag iemand wat je moet doen om af te vallen en veel mensen zullen zeggen meerdere kleine maaltijden per dag […]

Lees meer
17
okt

Kan je van een sixpack naar een eightpack?

Een wasbordje.. wie wil dat nou niet?! Als je mijn blogs al een tijdje volgt dan weet je dat een […]

Lees meer
14
okt

Peter-Jan in 90 dagen in SHAPE!

Peter-Jan is tijdens het 90 dagen Beach Body programma 15 kilo afgevallen! Hij is daarnaast niet alleen afgevallen, maar heeft […]

Lees meer
30
sep

Karin in slechts 6 weken haar Beach Body!

Het zien van resultaat is iets magisch. Na het zien van de geweldige resultaten van Nele en Cynthia wist Karin […]

Lees meer
28
sep

Dit is de BESTE post-workout maaltijd

Wat eet jij meestal als je getraind hebt? Wat je eet kan namelijk een groot effect hebben op het resultaat […]

Lees meer