Training

Roald van out of shape naar Beach Body in 16 weken!

Roald had een steeds slechter wordende levensstijl. Hij deed eigenlijk nooit boodschappen en at altijd wat onderweg. Door zijn drukke baan ontwikkelde hij een slechte levensstijl. 16 weken later heeft hij een nieuwe leefstijl en een droomlichaam waar hij waanzinnig trots op is. Alles is mogelijk, zo bewijst deze topper! Roald ’s motivatie om te […]

Roald 16 weken progressie
Binnen 14 weken fitter dan ooit!

Richard kreeg mede door zijn kantoorbaan last van een zwakke onderrug en torso. Doordat hij dagenlang in een bureaustoel zat, werd het steeds erger. Na zijn traject bij Max Fit heeft hij een waanzinnig sterke rug en torso en voelt hij zich een stuk zekerder in zijn lichaam.   Waarom Richard begon bij Max Fit […]

Richard 14 weken progressie
Bo binnen 8 weken Summer Ready!

Bo ging voor next level training. Ze wilde ervaren hoe ver je kan gaan voor je droomlichaam en had hier alles voor over. In 8 weken dit resultaat behalen is waanzinnig knap en dit kan alleen met discipline en consistentie. Dedication as hell! We zijn trots op je topper! De doelstelling “Ik wilde altijd al […]

Bo 8 weken progressie
Nathalie binnen 11 weken in SUPER SHAPE

Knetterhard is ze gegaan. 11 weken 100% inzet en dat was het dubbel en dwars waard. Nathalie heeft geen enkele training overgeslagen en het voedingsschema perfect opgevolgd. Zo zie je maar wat consistentie kan brengen. Nathalie, we zijn ONWIJS trots op je!! Wil jij jouw droomlichaam ook werkelijkheid gaan maken? Wacht niet langer en schrijf […]

Hoe vaak wissel jij van oefeningen?

Iedereen wil resultaat halen, anders ga je niet naar de sportschool. De oefeningen die je hier doet, zijn essentieel! Het probleem dat wij alleen steeds vaker zien is het volgende: mensen switchen te vaak van oefeningen in hun schema. De gedachte hierachter kunnen we wel raden: mensen willen hun spieren telkens weer nieuwe prikkels geven […]

Max Fit droomlichaam
Ook als ondernemer volledig in SHAPE!

Morgen is het weer zover. Dan begint de 20e editie van de ‘Week Van De Ondernemer’. Ook als ondernemer wil je natuurlijk het liefst volledig in shape zijn. Als ondernemer ben je onwijs druk, dat hoeven wij je niet te vertellen. Je maakt haast meer uren per week dan er überhaupt in een week zitten. […]

succesvolle lichaamstransformatie
Wil jij van diabetes type 2 af? Lees hier HOE!

Heb jij diabetes type 2 en wil je er zo snel mogelijk van af?  Dan geven we je nu 5 tips waar je jouw klachten mee kan gaan verminderen. Ga jij volle bak aan de slag met de tips? Vergroot je jouw kans om af te kunnen stappen van je medicatie. Diabetes type 2 is […]

Anne in 24 weken 30 KILO AFGEVALLEN!

Wat een absurde lichaamstransformatie is Anne ondergaan. Anne is in slechts een half jaar van 115 kilo naar 85 kilo gegaan. 30 kilo in 24 weken afgevallen… Een transformatie waar je alleen maar respect voor kan hebben en een diepe buiging voor kan maken. Zelf had ze nooit durven dromen dat ze dit ging bereiken. […]

Vergeet wetenschappelijke onderbouwing!

Ik word er helemaal krankjorum van. Iedereen smijt met uitspraken en schema’s die perfect zijn omdat het zogenaamd ‘wetenschappelijke onderbouwing’ bevat. Ik zeg niet dat iets gelijk slecht is als het wetenschappelijk onderbouwd is. Dat dit even duidelijk is. Ik irriteer me alleen kapot aan alle trainers en mensen die continu maar blijven zeggen dat […]

Wetenschappelijke onderbouwing Max Fit
56 jaar en Gerrie is in de shape van zijn leven!

Gerrie wilde graag nog één keer afgetraind ‘as hell’ zijn. Nu is hij maar liefst 56 jaar (!!) en is in de shape van zijn leven. En hij is er nog niet klaar mee! Het lukte Gerrie in eerste instantie niet om het creëren van zijn Beach Body in z’n eentje voor elkaar te boksen. […]

Gerrie in shape
In 32 weken is Nele van out-of-shape naar SUPER SHAPE gegaan

Nele was het zat om steeds maar weer naar de sportschool te gaan zonder echt resultaat te behalen. Vaak ging het even de goede kant op, maar zonder een stok achter de deur hield ze dit niet lang vol. Ze was het zat en de ontevredenheid over haar eigen lichaam overheerste enorm. Daarom besloot Nele […]

De makkelijkste manier om af te vallen

Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. Heel veel mensen maken het juist moeilijker dan dat het eigenlijk is. Ze gaan gelijk alles in hun leven omgooien en proberen alles tegelijkertijd. Dat zorgt ervoor dat ze in het begin heel hard gaan, maar het op den duur niet meer volhouden en uiteindelijk stoppen. Dan ben je […]

Is cardio op een lege maag beter?

Cardio op een lege maag: er zijn zoveel voor- en tegenstanders dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Ik ga niet een van de zovelen zijn die ook weer zegt: ‘Je MOET het ZO doen!’. Daar schiet je helemaal niks mee op. Ik ga voor eens en voor altijd duidelijkheid voor je […]

Cardio op een lege maag?
Hoe het traject van Peter zijn leven in 12 weken heeft veranderd

Het besluit om te kiezen voor Personal Training is niet niks. Peter was bereid om zijn leven voor een groot deel om te gooien op het gebied van voeding en sporten. Wat hem dit heeft gegeven? Het ultieme beach body en 13 kilo minder! En terugkijkend kan Peter alleen maar genieten van de afgelopen weken. […]

Peter 12 weken Transformatie
Trainingsschema van de lichaamstransformatie van Peter

De afgelopen weken kreeg ik veelvuldig het verzoek om het trainingsschema van de lichaamstransformatie van Peter te geven. Veel mensen denken namelijk dat het een ontzettend ingewikkeld en uitgebreid schema is vanwege de waanzinnige progressie die Peter behaald heeft. Omdat het trainingsschema voor zijn lichaamstransformatie helemaal niet zo spannend is, geef ik het toch vrij. […]

Het BESTE Trainingsschema Voor FAT LOSS

Wil je een echte Beach Body neerzetten, of gewoon wat kilo´s kwijt, een goed trainingsschema is ontzettend belangrijk. En wie wil nou niet het BESTE trainingsschema voor Fat Loss?! Ik zou zelf namelijk geen zin hebben om wel keihard mijn best te doen, maar niet het maximale resultaat te behalen omdat ik een trainingsschema volg […]

Partner workout om samen VET te VERBRANDEN

Wat kan je een beetje opvrolijken als je flink door het gaatje gaat en je weet bijna niet meer wat voor of achter is? Precies, zien dat iemand het net zo zwaar (of liever zwaarder natuurlijk ;)) heeft als jij. Ergens zijn we toch allemaal een beetje sadisten denk ik… Bij Max Fit helpen we […]

Trainingsfrequentie: 3x per week trainen is meer dan genoeg voor waanzinnig resultaat

Wil jij écht snel in shape komen, gewoon omdat je maximaal resultaat wil of omdat je weer eens te laat bent begonnen? Dan is 3x per week trainen als trainingsfrequentie meer dan genoeg. Doe jij 3x per week aan krachttraining en je traint hard en met een schema dat precies op jou is afgestemd, dan […]

Meer vet verbranden in minder tijd. ZO doe je het!

Voor vet verbranden en een echte Beach Body creëren is training ontzettend belangrijk als je vet wil verbranden en een echte Beach Body wil creëren. Training zorgt er niet alleen voor dat je gemakkelijker in een calorietekort komt waardoor je vet gaat verbranden. Het zorgt er ook voor dat je spiermassa zoveel mogelijk behouden wordt. […]

supersets voor vet verbranden
TIP: Zonder DIT kan je je rug NOOIT goed trainen

Wanneer ik mensen voor het eerst train, merk ik dat de grootste winst vaak te behalen is bij het goed trainen van de borst en de rug. Dit is met name omdat ze niet weten, of nooit geleerd hebben, hoe ze hun borst of rug écht moeten aanspannen en kunnen voelen. Als je je rug […]

rug goed trainen
EXTREEM resultaat in weinig tijd

Zoals ik in mijn vorige blog al schreef staat de zomer voor de deur. Nu hoor ik al geregeld om me heen mensen zeggen dat ze straks even een paar weken er flink tegenaan moeten en dan zijn ze strak voor de zomer. Ze willen dus extreem resultaat behalen in slechts een paar weken. Dat […]

10 TIPS voor jouw droomlichaam deze zomer

29 maart alweer… Voor sommigen kan het niet snel genoeg gaan tot aan de zomer, terwijl anderen liever nog een maandje of wat extra voorbereidingstijd zouden willen hebben 😉 Ben jij echter bereid te doen wat nodig is, dan kan je in de komende 3-4 maanden tot aan de zomer nog een waanzinnige lichaamstransformatie ondergaan. […]

Zomer Proof Droomlichaam
TIP voor strakke en ronde BILLEN

Mooie strakke, volle en ronde billen. Is er überhaupt een vrouw die daar nee tegen zegt? Precies niemand dus. Helaas komen ze niet vanzelf aanwaaien. Wil jij zo snel mogelijk jouw billen in super shape trainen, doe dan DIT! TIP voor strakke en ronde billen Om je billen strak, vol en rond te krijgen, is […]

Vergeet cardio, doe DIT als je VET wil VERBRANDEN!

Een groot deel van de mensen dat denkt aan vet verbranden, denkt aan cardio training. Mijn nummer 1 advies altijd krachttraining zijn, maar er is MEER! Krachttraining bouwt spiermassa op, verbrandt vet en zorgt ervoor dat je na de training tot wel 48 uur een verhoogde verbranding overhoudt. Cardio verbrandt calorieën op het moment zelf, […]

vet verbranden
BENCH PRESS TIP: Zo voel je je BORST veel beter

Bench Press is bij veel mannen en vrouwen één van de nummer 1 oefeningen als het gaat om de borst te trainen. Toch maakt 99% van de mensen de fout door de borstspieren niet optimaal te benutten. Met slechts een kleine aanpassing kan je bij de Bench Press je borst werkelijk ON FIRE zetten! Zo […]

Fat Loss Training van Carmen

Dit is een Fat loss Training die we bij Carmen hebben gebruikt tijdens haar traject. Carmen trainde destijds 3x per week en had alle trainingen een Full Body training. Dus train jij 3x per week en je doel is vet verbranden? Give it a try! Fat Loss Training Full Body Training Oefening Sets Herhalingen Tempo […]

5 Tips voor een Succesvolle Lichaamstransformatie

Bijna iedereen wil wel iets aan zijn of haar lichaam veranderen, toch? Iets strakkere benen. Iets gespierder. Een plattere buik. Of je nou een groot doel hebt, of dat het slechts de laatste beetjes zijn, om je lichaam te transformeren zijn er een aantal dingen die je sowieso moet doen. Mis je één van deze […]

succesvolle lichaamstransformatie
Een ongebruikelijke tip om meer vet te verbranden

Eet meer eiwitten, creëer een calorietekort, drink voldoende water, enzovoort enzovoort. Die tips hoor je natuurlijk wel vaker. Dat wil niet zeggen dat ze niet effectief zijn, want dat zijn ze wel zeker! Maar dit ken je nu wel. Deze tip ken je waarschijnlijk nog niet, maar is NET zo belangrijk voor het behalen van […]

Dit weet jij nog niet over het trainen van je buikspieren!

Zoveel mensen trainen hun buik, maar zo weinig mensen trainen hun buik écht effectief. Laten we de Leg Raise als voorbeeld nemen. Dit is een oefening waarbij je plat op je rug ligt en je benen omhoog beweegt door je buikspieren te gebruiken. De gemiddelde sporter zie ik in de sportschool 20-30 herhalingen maken. Als […]

3 Minuten Fat Loss Finisher

Wil jij veel vet verbranden in weinig tijd? Hmm.. wie niet eigenlijk..? Een betere vraag is misschien, wat heb jij er voor over om in 3 minuten veel vet te verbranden? Ben jij bereid om jezelf 3 minuten door het slijk heen te halen en helemaal stuk te gaan, met de hoofdprijs als beloning? Ja? […]

Wil je buikvet kwijt? Ga sprinten!

Sprinten blijkt uit meerdere onderzoeken echt waanzinnig effectief te zijn om buikvet te verbranden. Uiteraard verbrandt je er meer vet mee dan alleen op je buik, maar zeker je tummy ondergaat een behoorlijke metamorfose wanneer je dit goed toepast. Je hebt sprinten en je hebt sprinten Nu is het ene sprinten het andere sprinten niet. […]

Fat Loss Workout: Upper Body

Deze Fat Loss workout is waanzinnig effectief! Het is een combinatie van heavy duty met explosiviteit en gooit je vetverbranding gegarandeerd omhoog. Combineer deze Upper Body workout met een Lower Body workout en je hebt een super schema voor 4 á 5 keer per week trainen. Fat Loss Workout   Fat Loss Workout Upper Body […]

10 redenen waarom je geen vet verbrandt

Je doet zo waanzinnig hard je best, maar er gebeurt vrij weinig. Je bent ervan overtuigd dat moeder natuur jou persoonlijk wil straffen voor je slechte eetgewoontes en heeft besloten dat vet verbranden voor jou onmogelijk is. En dan, net als je het bijltje er bij neer wil leggen… Kom je DEZE BLOG tegen! Bof […]

Volle en strakke billen, de BESTE oefeningen!

Welke vrouw wil het nou niet, volle en strakke billen? Precies, allemaal. Hoe veel vrouwen hebben het daadwerkelijk? Precies, niet zo heel veel. Dit komt doordat er veel fouten gemaakt worden bij het trainen voor volle en strakke billen. In deze blog vertel ik je alles wat je moet weten voor volle en strakke billen. […]

Ronde en strakke billen
Het BESTE schema voor een sixpack in 3 weken

Sjors wilde in 3 weken een echte beach body met een keiharde sixpack. En zoals je van ons gewend bent, u vraagt en wij leveren! Hieronder zie je het schema waarmee we Sjors naar een keiharde sixpack getraind hebben in slechts 3 weken. It should take weeks, not years!! Krachttraining Maandag (ochtendtraining) Borst (neurologisch) 2-3 oefeningen 3-5 […]

Sixpack in 3 weken
Full Body schema voor FAT LOSS

Wanneer jij slechts zo´n 3 keer per week naar de sportschool kan, dan is een full body schema je beste keuze. Hierbij train je je gehele lichaam in 1 trainingssessie. Zo pak je elke spier 3x per week aan en daarnaast zorgt het voor een hoge verbranding. Bij een full body schema is het wel […]

Kan je van een sixpack naar een eightpack?

Een wasbordje.. wie wil dat nou niet?! Als je mijn blogs al een tijdje volgt dan weet je dat een sixpack niet gecreëerd wordt door eindeloos buikspieroefeningen te doen, maar met name door je vetpercentage te verlagen met een calorietekort! Als je dit nog niet wist, dan kan je in deze blog nog even teruglezen […]

Peter-Jan in 90 dagen in SHAPE!

Peter-Jan is tijdens het 90 dagen Beach Body programma 15 kilo afgevallen! Hij is daarnaast niet alleen afgevallen, maar heeft nu ook spiermassa die hij nog nooit gezien heeft 😉 Hij merkte dat hij al 50 jaar lang niet volledig tevreden was over zijn lichaam. De tweede helft van zijn leven wilde Peter-Jan een nieuwe […]

De meest gemaakte fout bij hardlopen

Er is behoorlijk sprake van een cardio-hype tegenwoordig. Als iemand denkt aan afvallen, dan denkt die persoon al snel aan cardio/harldopen. De één na de ander loopt kilometers hard of spendeert uur naar uur op een cardio-apparaat. Toch blijft het resultaat uit. Waarom is dat? De meest gemaakte fout bij hardlopen Krachttraining heeft altijd de […]

Cardio op een lege maag?
Karin in slechts 6 weken haar Beach Body!

Het zien van resultaat is iets magisch. Na het zien van de geweldige resultaten van Nele en Cynthia wist Karin dat alles mogelijk is. Ze besefte dat zo’n waanzinnige lichaamstransformatie ook bij haar mogelijk was. En boem, in slechts 6 (!!) weken is Karin droog en strak as hell en heeft ze haar Beach Body! […]

Lichaamstransformatie Karin - 3 weken
De 3 beste buikspieroefeningen

Om je buikspieren zichtbaar te maken is het belangrijkste dat je vet verliest. Iedereen heeft namelijk een sixpack. Bij de één is hij alleen net even wat meer verborgen als bij de ander. Toch kunnen buikspieroefeningen wel degelijk effect hebben. Wanneer jij dikkere buikspieren hebt, kan het zijn dat je bij een minder laag vetpercentage je buikspieren […]

Bob in 12 weken een Beach Body!

Bob kwam bij Max Fit met de vraag of hij in 12 weken afgetraind as hell kon zijn. Of dat kan?? Appeltje eitje! In 3 maanden heeft Bob zijn leven omgegooid om zo veel fitter, energieker en afgetraind te worden. Zelf had hij nooit verwacht een beach body te krijgen en nu vertelt hij hier […]

Beach Body Bob
Is cardio noodzakelijk om af te vallen?

Wat doet 99% van de mensen die af willen vallen? Precies. Cardio. Is dat noodzakelijk? En is het ook de beste manier? Even ter verduidelijking. Onder afvallen versta ik vet verbranden. Dat kan betekenen 30 kilo kwijt raken, maar ook van 15% lichaamsvet naar 6% lichaamsvet werken. WAT val je af? Wanneer je af wil […]

Workout om je schouders te laten GROEIEN

Wanneer je een echte summerbody wil creëren is het belangrijk dat je bepaalde spieren wat meer naar voren laat komen. Balans is uiteraard ontzettend belangrijk, dus je traint natuurlijk altijd je gehele lichaam! Maar door de nadruk te leggen op bepaalde spieren komt je summerbody nog sneller naar voren. Brede schouders, en dan met name […]

Keep It Simple Stupid!

Oké, je wilt afvallen, spiermassa opbouwen of eindelijk eens een summer body krijgen. Je ziet op internet allemaal fancy trainingen en voedingsmethodes en denkt: ´Dit is het! Dit moet ik doen want die spierbundel of afgetrainde fit girl die het staat te vertellen doet het ook!´ En precies daar gaat het mis. Om resultaat neer te zetten, […]

Alles wat je moet weten om een sixpack te krijgen

Zeg nou zelf, wie zou er nou niet graag een sixpack willen? Als zoveel mensen het willen, waarom hebben dan zo weinig mensen het? Laat ik hier maar gelijk met de deur in huis vallen. Het kost veel meer moeite dan je denkt! Waarschijnlijk heb je zelf al wel eens ervaren dat als je echt redelijk […]

In 4 minuten per dag een summerbody?

Tegenwoordig moet alles steeds sneller gaan en meer zijn. Zoveel mogelijk resultaat in een zo kort mogelijke periode met zo min mogelijk inspanning. En als het even kan het liefst nauwelijks inspanning. Dat klinkt toch mooi, he? Omdat iedereen dit zo graag wil, zijn er mensen die hier slim op inspelen. Zij verzinnen 4 minuten workouts […]

14 oorzaken waarom jij geen spiermassa aankomt

Als je al weken, maanden of zelfs jaren op hetzelfde gewicht zit en je doel is spiermassa aankomen, dan gaat er iets mis. Dit kan veel oorzaken hebben, maar meestal zijn het simpele dingen in je voeding of training. Let wel op, simpel wil niet altijd zeggen makkelijk! Want geloof me, pure spiermassa aankomen kost […]

De BESTE trainingsmethode voor spiermassa

Het winnen van spiermassa vraagt de juiste aanpak. Gebruik je niet de juiste trainingsparameters die voor jou effectief zijn, dan kan spiermassa opbouwen een hele klus zijn. Hoewel het opbouwen van spieren altijd gepaard gaat met voldoende rust en de juiste voeding is de juiste trainingsprikkel van cruciaal belang. Train jij niet op de juiste […]

Zo train je voor non-stop resultaat

Ken je dat? Je hebt een geweldig trainingsschema en gaat als een speer vooruit. Tot dat ene moment. Dan ineens stagneer je en kom je maar niet verder. Je doet keihard je best en probeert wat aan te passen, maar niks werkt… Dat heeft een reden! Hoe werkt resultaat behalen? Je lichaam is ontzettend lui. […]

Training van Helma: vet verbranden

Vandaag beschrijf ik de ´hoe´ en ´waarom´ van een nieuwe training voor je. Deze keer gaat het over vet verbranden! Iets wat bijna iedereen wel wil. Let daarom goed op ; ) Helma kwam bij mij met als doel het vet verbranden en met name op haar benen, omdat dit diverse klachten met zich meebracht. […]