Fitness- en voedingscoaches heb je in alle soorten en maten. Van lifestyle coaches tot personal trainers tot tai chi coaches. […]
Plakken de vakantiekilo’s er bij jou ook nog steeds aan? Balen, hè… Ga je er alles aan doen om ze […]
De catastrofale pauzeknop Sporten? Nee, nu even niet. Ik begin maandag wel weer. Of volgende week. Of na de vakantie. […]
Kan je vet omzetten in spieren? Je hoort waarschijnlijk vaak genoeg dat mensen hun vet hebben omgezet in spieren. Dan […]
Conditie training is een enorm breed begrip. Want wat is nou precies conditie? Conditie wordt vaak genoemd als gesproken wordt […]
De Trap Bar Deadlift is een variatie die in mijn ogen de makkelijkste deadlift is om uit te voeren en […]
De Stiff Legged Deadlift is een variatie op de deadlift die met volledige focus op de hamstrings en billen. Voordelen […]
De Sumo Deadlift is een variant op de conventional deadlift met meer focus op de hamstrings, billen en adductoren (binnenkant […]
De Snatch Grip Deadlift is een onderdeel van Olympische lifts. Voordelen en nadelen van de snatch grip deadlift Voordelen van […]
De coventional deadlift staat ook wel bekend als de ‘normale deadlift’. Voordelen en nadelen van de conventional deadlift Voordelen van […]
Waarom zou je elastieken gebruiken in je training? Elastieken kunnen ervoor zorgen dat je het maximale effect uit een oefening […]
Je hebt honderden of misschien wel duizenden methodes om een trainingsschema op te stellen. Welk trainingsschema is nou effectiever dan […]
Techniek is TOP! Laat dat even duidelijk zijn. Het is belangrijk dat je veilig traint en de spieren gebruikt die […]
Iedereen die een Beach Body wil, denkt dat het aankomen van spiermassa per definitie het meest belangrijke aspect is. Dit […]
Wil jij een Summer Body, maar zijn de volgende 3 spiergroepen niet op orde? Dan gaat ’t lange weg worden […]
Knetterhard is ze gegaan. 11 weken 100% inzet en dat was het dubbel en dwars waard. Nathalie heeft geen enkele […]
Iedereen wil resultaat halen, anders ga je niet naar de sportschool. De oefeningen die je hier doet, zijn essentieel! Het […]
Morgen is het weer zover. Dan begint de 20e editie van de ‘Week Van De Ondernemer’. Ook als ondernemer wil […]
Heb jij diabetes type 2 en wil je er zo snel mogelijk van af? Dan geven we je nu 5 […]
Wat een absurde lichaamstransformatie is Anne ondergaan. Anne is in slechts een half jaar van 115 kilo naar 85 kilo […]
Ik word er helemaal krankjorum van. Iedereen smijt met uitspraken en schema’s die perfect zijn omdat het zogenaamd ‘wetenschappelijke onderbouwing’ […]
Gerrie wilde graag nog één keer afgetraind ‘as hell’ zijn. Nu is hij maar liefst 56 jaar (!!) en is […]
Nele was het zat om steeds maar weer naar de sportschool te gaan zonder echt resultaat te behalen. Vaak ging […]
Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. Heel veel mensen maken het juist moeilijker dan dat het eigenlijk is. Ze gaan […]
Cardio op een lege maag: er zijn zoveel voor- en tegenstanders dat je door de bomen het bos niet meer […]
Het besluit om te kiezen voor Personal Training is niet niks. Peter was bereid om zijn leven voor een groot […]
De afgelopen weken kreeg ik veelvuldig het verzoek om het trainingsschema van de lichaamstransformatie van Peter te geven. Veel mensen […]
Wil je een echte Beach Body neerzetten, of gewoon wat kilo´s kwijt, een goed trainingsschema is ontzettend belangrijk. En wie […]
Wat kan je een beetje opvrolijken als je flink door het gaatje gaat en je weet bijna niet meer wat […]
Wil jij écht snel in shape komen, gewoon omdat je maximaal resultaat wil of omdat je weer eens te laat […]
Voor vet verbranden en een echte Beach Body creëren is training ontzettend belangrijk als je vet wil verbranden en een […]
Wanneer ik mensen voor het eerst train, merk ik dat de grootste winst vaak te behalen is bij het goed […]
Zoals ik in mijn vorige blog al schreef staat de zomer voor de deur. Nu hoor ik al geregeld om […]
Voor sommigen kan het niet snel genoeg gaan tot aan de zomer, terwijl anderen liever nog een maandje of wat […]
Mooie strakke, volle en ronde billen. Is er überhaupt een vrouw die daar nee tegen zegt? Precies niemand dus. Helaas […]
Een groot deel van de mensen dat denkt aan vet verbranden, denkt aan cardio training. Mijn nummer 1 advies altijd […]
Bench Press is bij veel mannen en vrouwen één van de nummer 1 oefeningen als het gaat om de borst […]
Dit is een Fat loss Training die we bij Carmen hebben gebruikt tijdens haar traject. Carmen trainde destijds 3x per […]
Bijna iedereen wil wel iets aan zijn of haar lichaam veranderen, toch? Iets strakkere benen. Iets gespierder. Een plattere buik. […]
Eet meer eiwitten, creëer een calorietekort, drink voldoende water, enzovoort enzovoort. Die tips hoor je natuurlijk wel vaker. Dat wil […]
Zoveel mensen trainen hun buik, maar zo weinig mensen trainen hun buik écht effectief. Laten we de Leg Raise als […]
Wil jij veel vet verbranden in weinig tijd? Hmm.. wie niet eigenlijk..? Een betere vraag is misschien, wat heb jij […]
Sprinten blijkt uit meerdere onderzoeken echt waanzinnig effectief te zijn om buikvet te verbranden. Uiteraard verbrandt je er meer vet […]
Deze Fat Loss workout is waanzinnig effectief! Het is een combinatie van heavy duty met explosiviteit en gooit je vetverbranding […]
Je doet zo waanzinnig hard je best, maar er gebeurt vrij weinig. Je bent ervan overtuigd dat moeder natuur jou […]
Welke vrouw wil het nou niet, volle en strakke billen? Precies, allemaal. Hoe veel vrouwen hebben het daadwerkelijk? Precies, niet […]
Sjors wilde in 3 weken een echte beach body met een keiharde sixpack. En zoals je van ons gewend bent, […]
Wanneer jij slechts zo´n 3 keer per week naar de sportschool kan, dan is een full body schema je beste […]
Een wasbordje.. wie wil dat nou niet?! Als je mijn blogs al een tijdje volgt dan weet je dat een […]
Peter-Jan is tijdens het 90 dagen Beach Body programma 15 kilo afgevallen! Hij is daarnaast niet alleen afgevallen, maar heeft […]
Er is behoorlijk sprake van een cardio-hype tegenwoordig. Als iemand denkt aan afvallen, dan denkt die persoon al snel aan […]
