Afvallen

Afvallen: magere, halfvolle of volle kwark? Het maakt NIKS uit!

Als je wil afvallen, moet je magere kwark eten! Ehm… Toch…..? Dat is wat de meeste mensen denken. En je kan het ze niet kwalijk nemen, want dat smijt iedereen je tegenwoordig om de oren. De gedachtengang dat hier minder calorieën in zitten en je er daardoor sneller afvalt is in principe nog niet zo […]

AFVALLEN en tóch uit eten

Uit eten kunnen blijven gaan en toch afvallen. Een onderwerp waar we veel vragen over krijgen de laatste tijd. Al helemaal met december om de hoek is uit eten iets wat mensen liever niet willen laten schieten. Als je wilt afvallen is het niet per se nodig om alle leuke en lekkere dingen uit je […]

Afvallen en tócht UIT ETEN!
Wil jij van diabetes type 2 af? Lees hier HOE!

Heb jij diabetes type 2 en wil je er zo snel mogelijk van af?  Dan geven we je nu 5 tips waar je jouw klachten mee kan gaan verminderen. Ga jij volle bak aan de slag met de tips? Vergroot je jouw kans om af te kunnen stappen van je medicatie. Diabetes type 2 is […]

Anne in 24 weken 30 KILO AFGEVALLEN!

Wat een absurde lichaamstransformatie is Anne ondergaan. Anne is in slechts een half jaar van 115 kilo naar 85 kilo gegaan. 30 kilo in 24 weken afgevallen… Een transformatie waar je alleen maar respect voor kan hebben en een diepe buiging voor kan maken. Zelf had ze nooit durven dromen dat ze dit ging bereiken. […]

Tip om meer vet te verbranden en je beter te voelen

Wat belangrijk is als je wilt afvallen is dat jouw lichaam goed functioneert. Je wilt je lichaam zo optimaal mogelijk laten functioneren waardoor er een ideale situatie gecreëerd wordt waarbij vet verbranden gestimuleerd wordt. Als jouw lichaam niet optimaal functioneert zijn er meestal kleine ontstekingsreacties. Het lichaam heeft dan andere prioriteiten om aandacht aan te […]

De makkelijkste manier om af te vallen

Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. Heel veel mensen maken het juist moeilijker dan dat het eigenlijk is. Ze gaan gelijk alles in hun leven omgooien en proberen alles tegelijkertijd. Dat zorgt ervoor dat ze in het begin heel hard gaan, maar het op den duur niet meer volhouden en uiteindelijk stoppen. Dan ben je […]

Waarom ik denk dat supplementen overbodig zijn

Zijn supplementen overbodig? Veel mensen willen zichzelf veranderen en dat hebben ze liever gisteren dan vandaag. Alles moet in een zo kort mogelijk tijdsbestek. Dat is natuurlijk fantastisch, maar ik denk dat mensen eerst maar eens moeten accepteren dat dat gewoon niet kan. Wil je jezelf veranderen, dan kost dat tijd en heel veel energie. […]

Supplementen overbodig | voedingssuplementen
Het beste moment om alcohol te drinken als je wilt afvallen

Veel mensen willen alcohol kunnen drinken, maar tegelijkertijd ook afvallen. Wat is dan het beste moment om alcohol te drinken? HET BESTE MOMENT OM ALCOHOL TE DRINKEN Het antwoord is heel duidelijk: er is gewoonweg geen goed moment voor het nuttigen van alcohol. En natuurlijk, als jij vindt dat alcohol drinken bij het leven hoort, […]

Vergeet cardio, doe DIT als je VET wil VERBRANDEN!

Een groot deel van de mensen dat denkt aan vet verbranden, denkt aan cardio training. Mijn nummer 1 advies altijd krachttraining zijn, maar er is MEER! Krachttraining bouwt spiermassa op, verbrandt vet en zorgt ervoor dat je na de training tot wel 48 uur een verhoogde verbranding overhoudt. Cardio verbrandt calorieën op het moment zelf, […]

vet verbranden
Aankomen met Kerst is volledig je eigen schuld

Kom jij kilo’s aan tijdens de Kerst? Dan is dat helemaal je eigen schuld! Veel mensen zien de kerstdagen als zware dagen waarin ze veel gaan aankomen. Dit zijn de dagen waarin het voor veel mensen onmogelijk lijkt om af te vallen. Onzin. Mensen willen even helemaal nergens op letten en genieten van al het […]

Beste maand om af te vallen? December!

December… schijnbaar voor veel mensen een hele bijzondere maand waarin het absoluut onmogelijk is om af te vallen. Onmogelijk? December is juist dé maand om flink wat kilo’s vóór het nieuwe jaar kwijt te raken! We vertellen je hieronder hoe je dit voor elkaar gaat krijgen. Tussentijdse doelen Als je redelijk wat kilo’s kwijt wilt, […]

Kan iedereen 1kg vet per week verliezen?

Als ik aan jou vraag hoe snel je graag in shape zou willen zijn, dan is het antwoord waarschijnlijk liever gister dan vandaag. En dat is ook vrij logisch. Je wil natuurlijk zo snel mogelijk vet verliezen en in de spiegel staan kwijlen naar je strakke buik of sixpack. Althans, dat heb ik dan als ik voor […]

Intermittent Fasting: dé manier voor makkelijk afvallen?!

Is Intermittent Fasting dé manier om makkelijk af te vallen?! Alles heeft zijn voor en nadelen. Zo ook Intermittent Fasting. Mensen houden er van en mensen verafschuwen het. Maar waarom? Momenteel ben ik naar 4% lichaamsvet aan het werken en aan het experimenteren met Intermittent Fasting (IF). Hier de voordelen van IF en mijn ervaring! […]

Is cardio noodzakelijk om af te vallen?

Wat doet 99% van de mensen die af willen vallen? Precies. Cardio. Is dat noodzakelijk? En is het ook de beste manier? Even ter verduidelijking. Onder afvallen versta ik vet verbranden. Dat kan betekenen 30 kilo kwijt raken, maar ook van 15% lichaamsvet naar 6% lichaamsvet werken. WAT val je af? Wanneer je af wil […]

Gouden tip voor RESULTAAT!

Iedereen heeft doelen. Misschien wil je 10 kilo kwijt, 10 kilo spiermassa erbij, een sixpack, of misschien heel iets anders zoals 5000,- per maand verdienen. Wat je doel ook is, ik heb hier een tip voor je hoe je al deze doelen kan behalen. De één zal langer duren dan de ander, maar wanneer je […]

Eet bij elke maaltijd groente voor veel meer resultaat

´Eet je groente op, die zijn goed voor je!´. Zoiets zal je moeder of oma vroeger vast wel eens tegen je gezegd hebben. Helaas is daar bij velen weinig van blijven hangen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat er maar weinig Nederlanders zijn die de richtlijn van 200 gram groente per dag halen (sinds kort is […]

Hét beste moment voor koolhydraten bij afvallen en aankomen

Koolhydraten zijn een hot item tegenwoordig. Ze zouden de boosdoener zijn voor al het overgewicht en zoveel mogelijk vermeden moeten worden. Maar is dat wel zo? Naar mijn mening is dit weer veel te overdreven. Koolhydraten zijn namelijk helemaal niet slecht voor je. Echter, de verkeerde koolhydraten (snoep, koek, chips, suikers, wit brood, witte pasta, etc.) […]

Zo stel je je eigen voedingsschema op!

De juiste producten eten is één. Maar de juiste hoeveelheden is ook ontzettend belangrijk. Als je bijvoorbeeld veel eiwitrijke producten zoals vlees, vis of eieren met groente eet, maar je eet 1000 kcal meer dan je verbrandt en je doel is afvallen/vet verbranden, dan ga je je doel nooit behalen. Dat is natuurlijk erg demotiverend, […]

Keep It Simple Stupid!

Oké, je wilt afvallen, spiermassa opbouwen of eindelijk eens een summer body krijgen. Je ziet op internet allemaal fancy trainingen en voedingsmethodes en denkt: ´Dit is het! Dit moet ik doen want die spierbundel of afgetrainde fit girl die het staat te vertellen doet het ook!´ En precies daar gaat het mis. Om resultaat neer te zetten, […]

Het geheim voor een strak lichaam!

Er is één cruciaal onderdeel voor een strak lichaam. Het is datgene dat het verschil maakt tussen geen verandering of spectaculair resultaat. Benieuwd naar wat het is? Dat ben je zelf. Jammer he, dat je geen eenvoudige wondertip kreeg die het voor je ging doen. Maar jij bent zelf echt de sleutel tot je eigen succes. Je […]

Angelique in 20 weken 20 kilo kwijt!

Angelique was haar lichaam spuugzat. Ze kon haarzelf met moeite aankijken in de spiegel omdat ze vond dat ze echt moest afvallen. En boem, 20 weken verder heeft Angelique het lichaam waar menig vrouw jaloers op is. Ze is maar liefst 20 kilo afgevallen! Angelique we zijn onwijs trots op wat jij in 5 maanden […]

Hoe Theo’s droomlichaam werkelijkheid werd

Theo heeft laten zien dat alles mogelijk is. Van 103KG naar 57KG! Zijn gewicht is bijna gehalveerd. Theo dacht dat hij op 33-jarige leeftijd nooit meer een afgetraind lichaam ging krijgen. Het droomlichaam was volgens hem onbereikbaar. Hier kwam verandering in toen hij Peter op onze Facebookpagina zag verschijnen en vervolgens onze website bezocht en […]

Theo's droomlichaam in 16 weken